Wolalbym zrobic ten cykl na samym CP, a nastepnym razem pomyslec nad innym zestawieniem kreatyn. Chce zobaczyc jak on na mnie dziala, ew. w nastepnym cyklu zmienic jak nie bedzie tak jak powinno...
Dobra :) Nie ma co się wysilać człowiek chce pomóc, oczekuje choć rąbka współpracy jak byś miał chociaż troszkę wiedzy, a nie masz jej ani trochę, i chciemy to zmienić, ale TY nie chcesz, musisz przeczytać 1000000 art. 1000000 książek i wybrać dla siebie odpowiednie rzeczy, jak będziesz błądził to Ci pomożemy, ale najpierw musisz te wiedzie mieć [...]
Nie spodziewaj się wow przez te 3 miesiace i nie nastawiaj się na super przemianę, po co Ci się stresować że mało co zbudowałes, jak z odzywianiem bedzie słabo to nawet poprawy nie zauważysz żadnej. Zerknij do działu trening w domu i ogranij sobie trening domatora, sporo jest rozpisanych. Mozesz też wybrać [...]
[...] czasu się zdrowo odżywiam (po zaleceniu dermatologa - pryszcze), więc chciałem zastosować dietę. Pomógłbyś mi obliczyć zapotrzebowanie? Gubie się trochę. Co można zmienić w propozycji Ashardona? Może coś się nie zgadza? Chciałbym rozpocząć trening jak najlepiej, więc odrazu się wypytuje o szczegóły. Nie miejcie mi tego za złe . Pozdrawiam!
Jak często zmieniasz plany treingowe?? Jakieś suplementy bierzesz ?? Dieta dobrze opracowana?? Za mało czasu na regeneracje. Ćwicz każdą grupe raz w tygodniu. Jeśli chodzi o pytanie dotyczące klatki to mozesz nawet na jednym treningu zrobic 14 serii. Przyczyn twoich słabych efektów moze być wiele ale narazie spróbuj zmienić trening i dać mięśnią [...]
[...] erekcji to problem, z którym boryka się coraz więcej mężczyzn – nie tylko dojrzałych. Główną przyczyną powstawania tej dolegliwości są fizyczne dolegliwości – takie jak choroby układu krążenia lub cukrzyca. Nie bez znaczenia są także aspekty psychologiczne, takie jak stres czy depresja oraz urazy mechaniczne, spowodowane choćby długą i [...]
[...] erekcji to problem, z którym boryka się coraz więcej mężczyzn – nie tylko dojrzałych. Główną przyczyną powstawania tej dolegliwości są fizyczne dolegliwości – takie jak choroby układu krążenia lub cukrzyca. Nie bez znaczenia są także aspekty psychologiczne, takie jak stres czy depresja oraz urazy mechaniczne, spowodowane choćby długą i [...]
[...] erekcji to problem, z którym boryka się coraz więcej mężczyzn – nie tylko dojrzałych. Główną przyczyną powstawania tej dolegliwości są fizyczne dolegliwości – takie jak choroby układu krążenia lub cukrzyca. Nie bez znaczenia są także aspekty psychologiczne, takie jak stres czy depresja oraz urazy mechaniczne, spowodowane choćby długą i [...]
Chyba się zdecyduję na FBW, później jak już się trochę wprawię split 2x albo dalej będę ciągnął FBW. Tylko muszę sobie zrobić rozpiskę tego planu. Bery89 sprawdzisz czy dobrze, gdy wkleję plan i poradzisz co zmienić?
Jak bym miał coś zmienić w planie to przede wszystkim dzień góry dałbym bardziej złożone ćwiczenia na klatkę zamiast tych rozpiętek a na barki dałbym jakieś wyciskanie sztangowe zamiast unoszenia bokiem. Na ramiona na razie nie dokładaj nic bo będą też mocno pracować przy wielostawowych ćwiczeniach. Co do treningu dołu to przysiad ok później [...]
Ale to jest baza treningu. Zrób sobie jeden czy dwa treningi aby sprawdzić jak się będzie sprawdzał i możesz serii dołożyć jeśli będzie czuł, że forma na to pozwala. Ale bez przesady jeśli chcesz coś zmienić to powoli.
Odświeżam temat bo cykl się przesunął trochę i dopiero teraz schodzę finalnie, w piątek(jutro) ostatni strzał enan 250mg. Coś zmienić w odbloku rozpisanym przez lodzianin1, czy tak jak rozpisane wtedy ? Aktualne wyniki estro i prolaktyny. https://zapodaj.net/34b8ba3fd06a3.png.html
czyli chodzi tylko o naramienne, a obojczyków ani łopatek, żeby poszerzyć barki(plecy) nie da się zmienić (tak jak podobno można jakimiś ćwiczeniami chyba przysiadami pobudzić nogi do wzrostu)?
UFC 104 - dyskusja po...
[...] powinien go dostać, ale w następnej walce Lyoto może odrobić lekcje i dojdzie do wniosku, że choć raz albo dwa w każdej rundzie powinien przeprowadzić zdecydowany atak tak jak w 3 rundzie. Generalnie zmienić swoją taktykę na bardziej ofensywną, bo pamiętajcie, że Shogun "wygrał" głównie przez low kicki, które ze względu na postawę z [...]
Aha. To tak zrobię. 1. Unoszenie nóg leżąc 12-10-12-10 2. Brzuszki 12-10-12-10 ************************ 3. Przysiady 15-10-15-10 4. Wspinanie się na palce stojąc 12-10-12-10 ************************ 5. Pompki na podwyższeniu 12-10-12-10 (BEE ZMIENIAŁ TAK JAK PISAŁ Eoghan) 6. Pompki na trzech taboretach 12-10-12-10 ************************ [...]
Poszperałem trochę po forum. A tak będzie OK: (Na to pozwala mi aktualnie sprzęt). 1. Unoszenie nóg leżąc 12-10-12-10 2. Brzuszki 12-10-12-10 *********************** 3. Przysiady 15-10-15-10 4. Wspinanie się na palce stojąc 12-10-12-10 *********************** 5. Wiosłowanie (około 4 minuty 2*2) *********************** 6. Pompki na podwyższeniu [...]
Od dwóch tygodni mam dietę na masę,którą muszę zmienić na redukcyjną;] Jest ona dobra sam mi ją poprawiałeś:D Ważniejsze jest jednak to co przed dietą! Na śniadanie jadłem jakieś płatki i trochę mleka czyli praktycznie bardzo mało, na obiad spożywałem to co akuratnio było na dany dzień przeznaczone czyli z reguły zdrowo,ale mało. Ostatnim [...]
No własnie bo ja to sam się nie mogę zdecydować, chciałem zmienić na splita, ale czytałem że fbw lepsze jak dla początkującego, bo jakby nie patrzeć to początkujący jestem i sam już nie wiem
Po kupnie domu dla mamy za bonus, Alex Oliveira chce pokazać kto jest najlepszym „Cowboy’em” Alex Oliveira jest idealnym przykładem na to, jak życie może zmienić się życie zawodnika po otrzymaniu bonusu za “Performance of the Night”. Mowa oczywiście o bonusie otrzymanym za walkę z Piotrem Hallmannem, którą stoczył w listopadzie nokautując Polaka. [...]
REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.
Siema dawno mnie nie było, święta itd :). A więc z końcem marca mineło 3miesiace mojej redukcji. Nie była ona doskonała nie poświęciłem się jej w 100%. No ale efekty jako takie są. Start: 01.01.2013r waga 98 kg talia 98-100cm pass 101-103cm Obecnie: 31.03.2013r waga 90kg talia 90cm pass 94cm Ogólnie mogłem się spokojnie bardziej przyłożyć no [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
